Inspirez Expirez Existez
Ses origines...
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol d’origines colombiennes Alfonso Caycedo. La sophrologie prend racine dans diverses influences à la fois thérapeutiques comme l’hypnose, la psychanalyse, & orientales comme le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain. Alfonso Caycedo apporte également un aspect philosophique à sa méthode qui repose sur l’abstention de jugement.
Le terme « sophrologie » vient du grec ancien, formé à partir des racines « sôs » (harmonieux), « phren » (esprit) et « logos » (science). En résumé, la sophrologie peut donc se définir comme science de l’esprit harmonieux.
Aujourd’hui, La sophrologie s’appuie d’abord sur le corps de la personne, sur ses sensations et sa respiration. Sa technique repose sur des exercices permettant de travailler la respiration, le mental et la décontraction musculaire. L’ensemble visant à mieux se connaître soi-même et à tendre vers un meilleur état de bien-être. La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile. Elle utilise des techniques simples de respirations, relaxations (mouvements doux du corps), détente et gestion de la pensée par des visualisations positives, faciles à reproduire chez soi.
La respiration est la porte d’entrée en Sophrologie. Elle permet de se concentrer sur soi, de calmer le mental et de descendre votre niveau de conscience plus bas.
La relaxation dynamique, ou les mouvements doux du corps, permet de mieux prendre conscience de sa dimension corporelle à travers le toucher et le mouvement.
Les visualisations d’images, de souvenirs, de projections futures positives permettent de renforcer l’agréable, le positif et la confiance en soi et ses capacités.
Ses Bienfaits...
Cette méthode naturelle permet de mobiliser ses propres capacités (calme, bien-être, confiance en soi…) vers une meilleure connaissance de soi, à travers l’équilibre de son corps, de ses émotions et de ses pensées.
La sophrologie dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun, afin d’aider à mieux utiliser son potentiel.
Elle permet d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
En harmonisant le corps et l’esprit, elle offre à chacun la possibilité de puiser dans ses propres ressources pour améliorer sa qualité de vie. Mon rôle de sophrologue est de vous guider dans ce processus de découverte de vous-même vers un mieux-être durable.
Etes-vous prêt à découvrir les bienfaits de la sophrologie ?
Fondement de la sophrologie : les 4 piliers
- Intégration du schéma corporel : Prendre conscience de son corps, ses ressentis, ses émotions pour vivre harmonieusement.
- Principe d'action positive : Se concentrer sur le positif tout en prenant conscience des conséquences de ses actes, car chaque effet positif génère un bienfait sur le corps et l'esprit.
- Principe de réalité objectif : Rester objectif. Acquérir une vision réaliste des besoins et capacités.
- Principe d'adaptabilité : Savoir s'adapter pour accéder au changement, pour créer une relation de confiance