Libérez-vous de vos limites. Vous avez tout en vous pour avancer sur votre meilleur chemin.
Une séance de Sophrologie se pratique simplement debout ou assis sur une chaise, parce qu’elle peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu où vous vous trouvez. La méthode est exclusivement verbale et non tactile. Il n’y a ni musique ni lumière tamisée pour être au plus près de vos conditions de vie quotidienne.
Le déroulé d'une séance
Chaque séance s’organise généralement en trois temps et dure 1h*.
- Un temps d’accueil et d’échange pour prendre connaissance de vos besoins, mais aussi de votre état physique, mental et émotionnel.
- La réalisation d’exercices selon vos besoins : relaxation, exercices de respiration, stimulation corporelle, visualisation d’images positives guidées par ma voix.
- Un temps d’écoute à la fin de la séance pour exprimer vos ressentis vécus.
(En séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, ne s’expriment que ceux qui en ressentent le besoin ou l’envie.)
[*Seule la première séance dure 1h30. Il s’agit de notre première rencontre, qui nous permet de faire connaissance, de comprendre les raisons de votre venue, et de voir ensemble comment se déroulera votre accompagnement. C’est un temps d’échange appelé l’anamnèse]
En individuel ou en groupe
La sophrologie peut se pratiquer en consultation individuelle ou collective.
En individuel, l’accompagnement est adapté à la réalité et au vécu de la personne, dans une relation de confiance qui favorise le lâcher-prise (physique & mental) et la libération de la parole. Vers un objectif précis.
En séance collective, l’accompagnement, bien que moins personnalisé, s’adapte néanmoins aux besoins et vécus du groupe. Le groupe permet de ne pas être seul, de créer du lien social, de profiter d’une dynamique propice au bien-être.
Les séances de sophrologie sont conçues pour vous permettre de progresser à votre rythme.
Entre chaque séance, vous aurez l’opportunité de pratiquer les exercices et les techniques que vous aurez appris, renforçant ainsi votre autonomie et votre capacité à intégrer ces outils dans votre quotidien.
Pour les personnes ne pouvant pas se déplacer (par ex. personne âgée, convalescence, etc.), ou aux disponibilités réduites, je pratique aussi des séances en téléconsultation.
Vous aurez besoin d’un support avec une bonne connexion, un accès vidéo, et micro, et d’un endroit calme où vous ne serez pas dérangés durant la séance. (voir onglet Tarifs)